Coleman el impresionante plan de entrenamiento de Ronnie Coleman.
Primero os presento a este figura: se llama Ronald Dean Coleman (nacido el 13 de mayo de 1964 en Monroe, Louisana, Estados Unidos), fisicoculturista estadounidense ganador de ocho títulos del Mr. Olympia . Es conocido como Ronnie Coleman y fue campeón entre 1998 y 2005 .
Coleman se graduó en la Universidad Cum Laude en 1989 en contabilidad. Luegó optó por seguir el grado de oficial de policía.
Coleman se inscribió para participar en el Mr. Olimpia de 2006 para romper el record de ocho títulos consecutivos que comparte con Lee Haney pero quedo en segundo lugar, superado por Jay Cutler en la edicion del Mr. olympia mas polemico de la historia.
Os preguntaréis, ¿Cómo pudo ganar ocho títulos de Mr. Olympia?, pues siguiendo un duro entrenamiento.
Aquí una entrevista que le hicieron y donde mostró como se las gasta con las pesas. Fijaros en las venas de los brazos, parece que van a reventar:
Me llamo Víctor López y nací en Zaragoza el 16 de Diciembre de 1984.
Esta web la monté exactamente el 23 de Mayo del 2005 con la idea de publicar mis experiencias personales, cosas curiosas que veía a mi alrededor (tanto en Internet como en mi vida) y el poder tener mi propio espacio web en la red. Si quieres puedes ver las estadísticas del año 2010.
Ingeniero Superior en informática (terminé la carrera en 2006), desde pequeño ya estaba totalmente convencido a lo que me iba a dedicar en mi vida, la informática. Quizás porque mi padre tenía un Spectrum y me pegaba horas trasteándolo o quizás porque desde pequeño siempre me han gustado “los chismes”. El caso es que empezó a gustarme este mundo de la informática.
Profesionalmente soy Analista-Programador Senior en PHP y me dedico al análisis, desarrollo y programación de páginas web y al desarrollo de aplicaciones (principalmente web en PHP, empecé a programar en el año 2002 en PHP), creación, alojamiento, optimización (diseño, SEO, publicidad), puesta en marcha de webs y potenciándolas.
Actualmente soy Lead Integration Engineer en EnGrande.com – BudGetPlaces.com, además de formar parte de Homein.com (anteriormente he trabajado en Atrapalo.com, Camyna.com y Sync.es).
Socio fundador de Coompy.es Alquilar habitación – Compartir piso.
Partidario del software libre y usuario asiduo de Ubuntu y CentOS. Fui usuario de Mac pero ahora ya he vuelto al buen camino con Linux (Ubuntu distro).
Sobre mi filosofía de vida, te invito a que leas este artículo: “Tu eres el resultado de ti mismo“. Si lo lees, entenderás mi punto de vista de la vida.
Intento estar lo más lejos posible de la monotonía y considero mi trabajo como un hobby, me gusta aprender cosas nuevas cada día y afrontar nuevas metas y proyectos.
En mi tiempo libre me gusta practicar cualquier deporte (el fútbol especialmente), me gusta competir (sea el ámbito que sea), los coches, las buenas películas/series y viajar.
Personalmente considero que lo primero en esta vida es la salud y las personas, dejando atrás otras cosas, como puede ser el dinero, la fama y todas esas chorradas, que cuanto más las tienen las personas, más las quieren y menos les importan los demás. Y creo que el respeto y educación es fundamental.
Pues eso es todo, un breve resumen de mi persona.
Si te quieres anunciar en mi blog, contactar conmigo ya sea para la contratación de mis servicios, ofertas, agradecimientos, quejas, insultos, amenazas y/o similares, puedes mandarme un correo cuando quieras.
Mi correo personal de contacto es: http://helektron.com/contacto-personal/
Puedes seguir este blog por Google Plus, Facebook, Twitter, RSS y por mail.
87 comentario en “Coleman el impresionante plan de entrenamiento de Ronnie Coleman”
ronnie es mas grande del mundo ante de todos los competidores en el 2010
estoy de acuerdo con un comentario q hicieron por hay q un tiene q ganar masa muscular entrenando duro y con dedicacion sudarla toda en el gim, para uno poder avanzar en los pesos.comentario para coleeman eres un animal por esos q pesos q manejas te admiro y ojala pudieras algun dia venir a colombia lo mismo para jay saludos y son mis idolos grasias por brindarnos esas rutinas y videos me han ayudado mucho en el gim y he adquirido buena fuerza y masa muscular
BUENO MI COMENTARIO ANTE TODO ES QUE ALA FRANCA EN EL CULTURISMO DE AHORA UNO NO GANA SI NO SE PINCHA O HACE UN CICLO ESO NO CABE DUDA COMO COLEMAN Y O JAY CUTLER ETC… EL CULTURISMO ES DE ANTES DE LOS AÑOS 60 . 70 COMO MIKE MENTZER CON EL HEAVY DUTY Y GIRONDA ESOS TIPOS DE ENTRENAMIENTO ERAN Y SON LO MAXIMO HASTA AHORA QUIENES LO PRACTIQUEN SABEN DE KE ESTOY HABLANDO .
«roni coleman es el mejor» por que se mata en ese deporte yo les quiero decir a todos ustedes q si hacen lo mismo q el hace pues no solo obtendran lo mismo q el, si y mas y ya no tendran q imaginar solo con su cuerpo sino ustedes tambien seran los mejores gracias . desde Peru les mando mucha suerte a todos los q estan en este deporte.
«roni coleman es el mejor» por que se mata en ese deporte yo les quiero decir a todos ustedes q si hacen lo mismo q el hace pues no solo obtendran lo mismo q el, si y mas y ya no tendran q imaginar solo con su cuerpo sino ustedes tambien seran los mejores gracias cahau. desde Peru les mando mucha suerte a todos los q estan en este deporte
RONI COLEMAN ES EL MEJOR DE TODOS LOS TIEMPOS NADIE LO VA A IGUALAR DE PARTE DE EL ADMIRADOR NUMERO UNO IVAN
perdona marcos villanueva,pero no se trata solo de genetica, y de comer bien,para competir en campeonatos como hacen estos deportistas hacen falta anabolicos por cojones.una cosa es el chulito de playa que se pone hasta el culo de anabolicos y eso para mi es hacer el gilipollas.pero el deportista de competicion tiene que hacerlo por cojones,yo he competido en retos al natural no puntuables y he ido de puta madre pero no igual que cuando he ido a un campeonato serio,creeme la finura de piel que se ha de llevar es imposible alcanzar si no haces trampas.y otra cosa un tio que mide 1′ 70 no puede llegar a pesar 130 kilos que es lo que estan pesando esta gente.tu fijate y veras como casi todos los culturistas de 130 kilos miden mas de 1′ 80,un saludo.
PASADO LOS 30 AÑOS DE EDAD EL CUERPO HUMANO DESARROLLA MAS MUSCULOS ,MUY FAVORABLE PARA LOS FISICULURISTAS MUCHOS DE ELLOS YA VENIAN DESDE EL TIEMPO DE ARNOLD ENTRENANDO MUY PAREJO Y MUCHOS DE ELLOS TIENEN MAS DE 20 AÑOS DE ENTRENAMIENTO O TAL VEZ 30 AÑOS ,NO ES BUENO DECIR QUE USAN ANABOLICOS ,SI ARNOLD SEGUIA ENTRENADO SI NO FUERA POR LAS PELICULAS QUE LE INTERRUMPIO SU ENTRENAMIENTO TAL VEZ FUERA MAS GRANDE Y MACIZO QUE LOS DE AHORA.AH SIES QUE NO SABEN CUAL ES EL SECRETO DE LA MASA MUSCULAR POR SEA ACASO ES LA COMIDA DE 6A 8 VECES AL DIA Y COSUMIR AMINOACIDOS ,SI ERES FISICULTURISTA LO ENTENDERAS SINO LO ERES NO LO ENTENDERAS ,LOS ANABOLICOS SON DAÑINOS PARA LA SALUD Y SON PARA FLOJOS QUE QUIEREN GANAR MUSCULOS DENTRO DE UN AÑO FACILMENTE,YO SI GANE MUSCULOS DENTRO DE UN AÑO ,GANE 10 KILOS DE PESO EN MASA MUSCULAR SIN ANABOLICOS ,SOLO ENTRENAMIENTO MUY FUERTE Y QUIZAS PERSONAS ASI NO SOMOS DE ESTE PLANETA Y ASI TODOS LOS DEPORTISTAS MUY BUENOS EN EL MUNDO NO ACOSTUMBRAMOS A HACER TRAMPAS ,UD.QUE ESTA LEYENDO Y NO MECREE PORQUE NO USAS ANABLOICOS A VER SI LLEGA A SER GRANDE COMO CUTLER O ARNOLD O TAL VEZ EL CUERPO DE BRUCE LEE .ENTRENEN FUERTE Y LO LOGRARAN CUALQUIER DEPORTE QUE LES GUSTE,SOLO ESO.
AY QUE RECALCAR HABLANDO DE MEJORES FISICULTURISTAS ,CADA MISTER OLIMPIA FUE MUY BUENO EN SUS EPOCAS ,LLEGARON ASI POR DURO ENTRENAMIENTO,PERSEVERANCIA ,Y RELIGIOCIDAD TAL VEZ ANABOLICOS PERO NO CREO QUE SUCEDAN CON TODOS Y LOS MEJORES FISICULTURISTAS YO PIENSO QUE NO RRECURREN A ESO PORQUE ES POR ETICA MORAL UNA PERSONA QUE ENTRENA PARA COMPETIR NO ES DABLE HACER USO DE ESO O TRAMPAS ,PARA TENER UN FISICO DE ARNOLD MAS O MENOS 15 AÑOS DE ENTRENAMIENTO ,PERO NO JUGANDO SINO TRABAJANDO MUY FUERTE,MUCHOS MISTERS OLIMPIAS DESPUES DE ARNOLD DESARROLLARON MAS MUSCULO PORQUE PASARON LA BARRERRA DE LOS 30 AÑOSA DE EDAD
Ronnie Coleman:sos el capo del fisicoculturismo y por eso te admiro mucho.
Lo lograste con un duro entrenamiento y me parece barbaro.
Para ganar 8 Mr.Olympia hay que ser un maestro y eso es lo que sos.
Sos una bestia Coleman,yo no levanto ni la mitad de lo que estabas levantando vos en ese video que estabas haciendo una demostracion de fuerza.
Te deseo suerte en tu regreso.Chau.
Entrena duro carajo.
RONNIE COLEMAN REGRESA EL 2010, QUE PASARÁ CON EL GRAN RONNIE, ESPEREMOS Q DEA SORPRESAS, PUES LOS AÑOS NO PASAN EN VANO.
me parece que ronie puso muy en alto este deporte
Por eso de acuerdo contigo sombaty, solo para aquellos que no tienen idea de lo que es el fisicoculturismo de favor. antes de criticar y hacer el ridiculo , mejor guardense sus comentarios.
todos aquellos que nos dedicamos a este oficio de bodybuilding sabemos que no es facil darle mertios a quienes sabemos que son profesionales que hacen lo que nosotros no nos imaginamos…
ellos se meten una gran cantidad de esteroides,,, comen unas grandes cantidas que estan bien planeadas,,, duermen como nunca… sabemos que el fisicoculturismo no es facil… pro no podemos enjuiciar a lo que vivimos en este mundo… ok.
Queee??? ??? quien es el que se hace llamar «»» jay cutler»» , nombre compadrito estas pero que si bien perdido es esto del culturismo, Todosss los Mr. O. comen como campeones eso incluye a ronnie coleman y tambien todos se inyectan cantidades industriales de anabolicos, lo cual no es trampa incluyendo a jay cutler. Si bien los esteroides te ayudan ciertamente sin una buena dieta culturista no sirven de dada.
Y todos los que vayan a hacer comentarios parecidos metanse eso en la cabeza, SI FUERA SOLO CUESTION DE INTECTARSE Y CARGAR PESO TODAS LAS PERSONAS CON DINERO SERIAN MR. OLYMPIA, PERO NO ES TAN FACIL.
ASI QUE EL QUE SE HACE LLAMAR JAY CUTLER.. UN CONSEJO EN BUEN PLAN . PONTE A LEER A INVESTIGAR OK. HAY TE LO DEJO DE TAREA ANTES DE QUE ABRAS TU BOCOTA.
llevo 20 años entrenando duro, comiendo todo lo que se me antoja, porque voy al gimnasio a disfrutar y el dia que ma aburra no ire mas. En todos estos años he conocido mucho papa frita, y creedme ultimamente es lo que mas abunda (España… especialista en el vicio al alcance de la mano), niñatos de camisetas apretadas que se dejan la paga en esteroides, mucha maricona que no entrena ni de lejos a como yo lo hago …
paresen maracos
vayansen al carajo con cutler sino tienen ni fisico ni sabes que es fisiculturismo ni anabolicos sique durmiendo mientras no sepas nada carajo
la verdad si es cierto ronnie coleman es grotesco grande fuerte entre mas pero el solo come con esteroides yo admiro mas a alguien ccomo cutler que su cuerpo esta basado en puras comidas solidas masa muscular magra claro que no se haya pinchado no digo que no pero es mas natural que coleman y eso lo hace mejor por que el le gano 2 mr.olimpia a base de comida y no de anabolicos por eso para mi y mi respeto va hacia cutler ^^
Coleman, cutler, son maestros solo hay que mirarlos y admirarlos, es como imposible llegar a eso sin un gran presupuesto, muchos años de entrenamiento y condiciones geneticas. ojala el culturismo fuera un poco mas masivo en paises mas chicos.
ronnie es mas grande del mundo ante de todos los competidores en el 2010
estoy de acuerdo con un comentario q hicieron por hay q un tiene q ganar masa muscular entrenando duro y con dedicacion sudarla toda en el gim, para uno poder avanzar en los pesos.comentario para coleeman eres un animal por esos q pesos q manejas te admiro y ojala pudieras algun dia venir a colombia lo mismo para jay saludos y son mis idolos grasias por brindarnos esas rutinas y videos me han ayudado mucho en el gim y he adquirido buena fuerza y masa muscular
BUENO MI COMENTARIO ANTE TODO ES QUE ALA FRANCA EN EL CULTURISMO DE AHORA UNO NO GANA SI NO SE PINCHA O HACE UN CICLO ESO NO CABE DUDA COMO COLEMAN Y O JAY CUTLER ETC… EL CULTURISMO ES DE ANTES DE LOS AÑOS 60 . 70 COMO MIKE MENTZER CON EL HEAVY DUTY Y GIRONDA ESOS TIPOS DE ENTRENAMIENTO ERAN Y SON LO MAXIMO HASTA AHORA QUIENES LO PRACTIQUEN SABEN DE KE ESTOY HABLANDO .
«roni coleman es el mejor» por que se mata en ese deporte yo les quiero decir a todos ustedes q si hacen lo mismo q el hace pues no solo obtendran lo mismo q el, si y mas y ya no tendran q imaginar solo con su cuerpo sino ustedes tambien seran los mejores gracias . desde Peru les mando mucha suerte a todos los q estan en este deporte.
«roni coleman es el mejor» por que se mata en ese deporte yo les quiero decir a todos ustedes q si hacen lo mismo q el hace pues no solo obtendran lo mismo q el, si y mas y ya no tendran q imaginar solo con su cuerpo sino ustedes tambien seran los mejores gracias cahau. desde Peru les mando mucha suerte a todos los q estan en este deporte
RONI COLEMAN ES EL MEJOR DE TODOS LOS TIEMPOS NADIE LO VA A IGUALAR DE PARTE DE EL ADMIRADOR NUMERO UNO IVAN
perdona marcos villanueva,pero no se trata solo de genetica, y de comer bien,para competir en campeonatos como hacen estos deportistas hacen falta anabolicos por cojones.una cosa es el chulito de playa que se pone hasta el culo de anabolicos y eso para mi es hacer el gilipollas.pero el deportista de competicion tiene que hacerlo por cojones,yo he competido en retos al natural no puntuables y he ido de puta madre pero no igual que cuando he ido a un campeonato serio,creeme la finura de piel que se ha de llevar es imposible alcanzar si no haces trampas.y otra cosa un tio que mide 1′ 70 no puede llegar a pesar 130 kilos que es lo que estan pesando esta gente.tu fijate y veras como casi todos los culturistas de 130 kilos miden mas de 1′ 80,un saludo.
PASADO LOS 30 AÑOS DE EDAD EL CUERPO HUMANO DESARROLLA MAS MUSCULOS ,MUY FAVORABLE PARA LOS FISICULURISTAS MUCHOS DE ELLOS YA VENIAN DESDE EL TIEMPO DE ARNOLD ENTRENANDO MUY PAREJO Y MUCHOS DE ELLOS TIENEN MAS DE 20 AÑOS DE ENTRENAMIENTO O TAL VEZ 30 AÑOS ,NO ES BUENO DECIR QUE USAN ANABOLICOS ,SI ARNOLD SEGUIA ENTRENADO SI NO FUERA POR LAS PELICULAS QUE LE INTERRUMPIO SU ENTRENAMIENTO TAL VEZ FUERA MAS GRANDE Y MACIZO QUE LOS DE AHORA.AH SIES QUE NO SABEN CUAL ES EL SECRETO DE LA MASA MUSCULAR POR SEA ACASO ES LA COMIDA DE 6A 8 VECES AL DIA Y COSUMIR AMINOACIDOS ,SI ERES FISICULTURISTA LO ENTENDERAS SINO LO ERES NO LO ENTENDERAS ,LOS ANABOLICOS SON DAÑINOS PARA LA SALUD Y SON PARA FLOJOS QUE QUIEREN GANAR MUSCULOS DENTRO DE UN AÑO FACILMENTE,YO SI GANE MUSCULOS DENTRO DE UN AÑO ,GANE 10 KILOS DE PESO EN MASA MUSCULAR SIN ANABOLICOS ,SOLO ENTRENAMIENTO MUY FUERTE Y QUIZAS PERSONAS ASI NO SOMOS DE ESTE PLANETA Y ASI TODOS LOS DEPORTISTAS MUY BUENOS EN EL MUNDO NO ACOSTUMBRAMOS A HACER TRAMPAS ,UD.QUE ESTA LEYENDO Y NO MECREE PORQUE NO USAS ANABLOICOS A VER SI LLEGA A SER GRANDE COMO CUTLER O ARNOLD O TAL VEZ EL CUERPO DE BRUCE LEE .ENTRENEN FUERTE Y LO LOGRARAN CUALQUIER DEPORTE QUE LES GUSTE,SOLO ESO.
AY QUE RECALCAR HABLANDO DE MEJORES FISICULTURISTAS ,CADA MISTER OLIMPIA FUE MUY BUENO EN SUS EPOCAS ,LLEGARON ASI POR DURO ENTRENAMIENTO,PERSEVERANCIA ,Y RELIGIOCIDAD TAL VEZ ANABOLICOS PERO NO CREO QUE SUCEDAN CON TODOS Y LOS MEJORES FISICULTURISTAS YO PIENSO QUE NO RRECURREN A ESO PORQUE ES POR ETICA MORAL UNA PERSONA QUE ENTRENA PARA COMPETIR NO ES DABLE HACER USO DE ESO O TRAMPAS ,PARA TENER UN FISICO DE ARNOLD MAS O MENOS 15 AÑOS DE ENTRENAMIENTO ,PERO NO JUGANDO SINO TRABAJANDO MUY FUERTE,MUCHOS MISTERS OLIMPIAS DESPUES DE ARNOLD DESARROLLARON MAS MUSCULO PORQUE PASARON LA BARRERRA DE LOS 30 AÑOSA DE EDAD
Ronnie Coleman:sos el capo del fisicoculturismo y por eso te admiro mucho.
Lo lograste con un duro entrenamiento y me parece barbaro.
Para ganar 8 Mr.Olympia hay que ser un maestro y eso es lo que sos.
Sos una bestia Coleman,yo no levanto ni la mitad de lo que estabas levantando vos en ese video que estabas haciendo una demostracion de fuerza.
Te deseo suerte en tu regreso.Chau.
Entrena duro carajo.
RONNIE COLEMAN REGRESA EL 2010, QUE PASARÁ CON EL GRAN RONNIE, ESPEREMOS Q DEA SORPRESAS, PUES LOS AÑOS NO PASAN EN VANO.
me parece que ronie puso muy en alto este deporte
Por eso de acuerdo contigo sombaty, solo para aquellos que no tienen idea de lo que es el fisicoculturismo de favor. antes de criticar y hacer el ridiculo , mejor guardense sus comentarios.
todos aquellos que nos dedicamos a este oficio de bodybuilding sabemos que no es facil darle mertios a quienes sabemos que son profesionales que hacen lo que nosotros no nos imaginamos…
ellos se meten una gran cantidad de esteroides,,, comen unas grandes cantidas que estan bien planeadas,,, duermen como nunca… sabemos que el fisicoculturismo no es facil… pro no podemos enjuiciar a lo que vivimos en este mundo… ok.
Queee??? ??? quien es el que se hace llamar «»» jay cutler»» , nombre compadrito estas pero que si bien perdido es esto del culturismo, Todosss los Mr. O. comen como campeones eso incluye a ronnie coleman y tambien todos se inyectan cantidades industriales de anabolicos, lo cual no es trampa incluyendo a jay cutler. Si bien los esteroides te ayudan ciertamente sin una buena dieta culturista no sirven de dada.
Y todos los que vayan a hacer comentarios parecidos metanse eso en la cabeza, SI FUERA SOLO CUESTION DE INTECTARSE Y CARGAR PESO TODAS LAS PERSONAS CON DINERO SERIAN MR. OLYMPIA, PERO NO ES TAN FACIL.
ASI QUE EL QUE SE HACE LLAMAR JAY CUTLER.. UN CONSEJO EN BUEN PLAN . PONTE A LEER A INVESTIGAR OK. HAY TE LO DEJO DE TAREA ANTES DE QUE ABRAS TU BOCOTA.
llevo 20 años entrenando duro, comiendo todo lo que se me antoja, porque voy al gimnasio a disfrutar y el dia que ma aburra no ire mas. En todos estos años he conocido mucho papa frita, y creedme ultimamente es lo que mas abunda (España… especialista en el vicio al alcance de la mano), niñatos de camisetas apretadas que se dejan la paga en esteroides, mucha maricona que no entrena ni de lejos a como yo lo hago …
paresen maracos
vayansen al carajo con cutler sino tienen ni fisico ni sabes que es fisiculturismo ni anabolicos sique durmiendo mientras no sepas nada carajo
la verdad si es cierto ronnie coleman es grotesco grande fuerte entre mas pero el solo come con esteroides yo admiro mas a alguien ccomo cutler que su cuerpo esta basado en puras comidas solidas masa muscular magra claro que no se haya pinchado no digo que no pero es mas natural que coleman y eso lo hace mejor por que el le gano 2 mr.olimpia a base de comida y no de anabolicos por eso para mi y mi respeto va hacia cutler ^^
Coleman, cutler, son maestros solo hay que mirarlos y admirarlos, es como imposible llegar a eso sin un gran presupuesto, muchos años de entrenamiento y condiciones geneticas. ojala el culturismo fuera un poco mas masivo en paises mas chicos.
saludos